Muchas
personas creen que las lagartijas solamente están indicadas para desarrollar el
pecho. Pero eso no es totalmente cierto.
Un reciente estudio canadiense demostró que es una excelente
manera de estimular tus músculos abdominales también. Todo se debe a que,
mientras las haces, tu abdomen...
3 REGLAS DEL ENTRENAMIENTO
Ya seas nuevo en el mundo de los fitness o tengas bastante experiencia, no puedes ignorar estas tres reglas para lograr tu meta.
SEGURIDAD
Si hay mínima
carga de estrés articular, será menor el riesgo a una lesión. Debemos tener
cuidado en esto, pensamos que el dolor articular es parte del entrenamiento
pero,...
EJERCICIOS COMUNES QUE LA MAYORIA DE LAS PERSONAS REALIZAN MAL
Mejora tu forma en estos ejercicios y serás capaz de hacer prácticamente todo mejor.
Cuando entras a un gimnasio hoy en día, lo más seguro es
que encuentres múltiples versiones de ejercicios que no se hacían hace años, como
planchas y swings con pesas rusas. Estos, junto a los ejercicios...
CREATINA: ¿DEBES TOMARLA?
Dale potencia a tus entrenamientos consumiendo este nutriente.
POR: K. Aleisha Fetters
La creatina es un suplemento básico para muchos
amantes del gimnasio que buscan construir y potencializar sus entrenamientos.
Pero, ¿la necesitas? ¿Cuánta deberías tomar? ¿Qué es
exactamente...
EJERCICIOS PARA LOGRAR UN ABDOMEN PLANO
Tener
un abdomen plano no es tarea fácil, pero tampoco es
imposible. Con constancia y disciplina puedes eliminar los kilitos de más y conseguir el abdomen que quieres. Sigue esta
rutina y
verás los resultados muy pronto.
Ejercicio 1
1. Eleva
tu brazo derecho...
CONSEJOS PARA PROGRESAR EN TU ENTRENAMIENTO CON PESAS
Para obtener progresos en tu rutina de entrenamiento con pesas o
de musculación, ten en cuenta las siguientes recomendaciones que de seguro
te ayudarán a mejorar. Por supuesto, algunas de ellas son válidas para todos,
están orientadas a obtener y mantener la buena salud.
1. No fumes
Fumar es...
DIFERENCIAS BÁSICAS ENTRE CULTURISMO Y FITNESS
Los conceptos de culturismo
y fitness se confunden en muchas ocasiones a pesar de tener marcadas
diferencias, vamos a destacar siete de los principales puntos que separan estos
dos deportes tan similares:
Hace años el fitness era sinónimo de
mantener el cuerpo sano, en forma,...
LAS MEJORES BEBIDAS PROTEICAS
Según Katherine
Zeratsky, nutricionista de Mayo Clinic, un adulto promedio requiere
entre 46 y 56 g de proteínas por día. Sin embargo, el peso de
tu cuerpo, tus objetivos de estado físico y la salud en general
pueden cambiar ese requisito dietario. Para ayudarte a...
LAS MENTIRAS MAS GRANDES DEL CULTURISMO
1. Te puedes poner tan
grande como un fisicoculturista profesional sin usar esteroides; sólo que toma
más tiempo.
A pesar
de lo que dicen muchas revistas, todos los fisicoculturistas profesionales usan
esteroides o esteroides en combinación con otras drogas estimuladoras del
crecimiento. Sin manipular...
