Ya seas nuevo en el mundo de los fitness o tengas bastante experiencia, no puedes ignorar estas tres reglas para lograr tu meta.
SEGURIDAD
Si hay mínima
carga de estrés articular, será menor el riesgo a una lesión. Debemos tener
cuidado en esto, pensamos que el dolor articular es parte del entrenamiento
pero, no de debe ser así. El dolor que se debería sentir únicamente es el
muscular.
En otras palabras,
si los ejercicios que pones en tu rutina no son los adecuados
a tu nivel, podrías lastimarte. Esto no pasa inmediatamente pero con la
repetición continua existe una gran posibilidad que suceda.
La seguridad debe
ser prioridad, ya que si te mantienes lejos de las lesiones podrás seguir entrenando.
TÉCNICA
Una vez que
elegiste los ejercicios seguros, lo que sigue es realizarlos
con técnica.
¿Cuántas veces has
intentado levantar el mayor peso posible y durante la ejecución pierdes
la forma?
Es mejor levantar
menos con buena técnica que levantar mucho haciéndolo mal. Sí, sabemos que no
te gusta quitarle discos a la barra, pero a la larga una buena técnica te
ayudará a mejorar, y por consecuencia a levantar más peso sin ponerte en
riesgo.
PLANEACIÓN
Para tener un buen
resultado en cada entrenamiento, necesitas que tus ejercicios
tengan la suficiente activación muscular que genere adaptaciones. Para
que tu rutina sirva, debes tener bien planeado tu entrenamiento.
Recuerda que no se trata de entrenar más, sino de
entrenar MEJOR!
