Consejos y Tips
- Aumente el consumo de proteínas (Carnes rojas, aves, pescado, granos). Baje al mínimo el consumo de aquellos alimentos de color blanco o amarillos; normalmente consumir estos carbohidratos una vez al día y evite hacerlo después de las 2pm.
- Respete las hora de comer; evite hacerlo entre-comidas.
- Ingiera mínimo 8 vasos de agua al día.
- No deje de desayunar; almorzar ni cenar.
- No tomar líquidos mientras comen (solo media hora antes o 2 horas después).
- Consuma las frutas en la mañana; no lo haga después de las 12pm.
- Elimine las salsas (mayonesa, salsa de tomate, mostaza y otras).
- Combine carnes; ave y pescados solo con vegetales; (no al arroz, pastas, papas, pan).
- Aumente poco a poco su actividad física.
Recuerde
que su cuerpo es el resultado de su forma de comer, estos consejos son muy
fáciles de cumplir; inténtelo y sea perseverante, la diferencia entre los
triunfadores y aquellos que no logran es la constancia.
Acostumbre
su cuerpo a no acumular grasas; aumentando la ingesta de proteínas (Carnes,
aves, pescado y granos), de esta forma reduce la posibilidad de volver a
recuperar peso y con un poco de actividad física aumentara su masa muscular y
disminuirá el área de grasas lo cual va a representar un gran logro en su vida;
subiendo su autoestima y por consiguiente; gran parte de sus actividades
diarias fluirán con mayor facilidad; incrementando el número de logros
alcanzados en su vida recuerde que una buena figura ayuda a sentirse muy bien.
