· Pésese sin zapatos, con poca ropa,
preferiblemente liviana.
· Pésese siempre en la misma balanza,
asegurándose que esta sea exacta.
· Evite en lo posible las balanzas caseras.
Utilice preferiblemente las de farmacias y gimnasios.
· Tenga un horario fijo para pesarse. El ideal
es durante la mañana.
· Lleve un registro semanal de su peso, para
evaluar los resultados de su dieta.
· No se pese nunca después de haber hecho
ejercicio o luego de una jornada de trabajo. La medida que obtendrá no será
real.
· Por el mismo motivo, evite pesarse luego de
una comida abundante.
· Las mujeres deben tener en cuenta las
variaciones del ciclo menstrual, ya que se pueden aumentar hasta dos kilos
desde una semana antes del inicio del periodo.
· Cuando se comienza un programa de ejercicios,
generalmente se aumenta de peso, aunque se reducen las medidas corporales. Esto
sucede porque la fibra muscular pesa más que el tejido graso.
