Oleh Unknown
Sugerencias para el acto de comer
- Coma
siempre sentado. Es importante que cada comida que se haga
durante el día, requiera de usted la misma atención: tomar conciencia de lo que
está comiendo, predispone para una mejor digestión.
- Use
siempre cubiertos. Comer con las manos quita una dificultad al
acto de comer, lo que facilita ingerir mayor cantidad de alimentos.
- Mastique
bien la comida. Se comprobó que masticar 15 veces cada
bocado, facilita en un 20% todo el proceso digestivo.
- Apoye
los cubiertos entre bocado y bocado. Esto complementa el consejo
anterior. Es fundamental para eliminar la ansiedad por comer.
- Observe
como comen otras personas. Especialmente los obesos. Con seguridad
va a encontrar muchas coincidencias con su forma de comer. De este modo le
resultara más fácil modificar sus errores.
- Usar
platos y cubiertos de postre. A la mayoría de las
personas que hacen dieta le cuesta controlar la cantidad del alimento que ponen
en su plato. Con esta técnica, se puede reducir gradualmente la cantidad de
comida que se ingiere.
- No
lleve la fuente a la mesa. Llevar los platos servidos desde la
cocina, puede ser importante para controlar la cantidad de comida.
- Deje
el último bocado. Se trata del recurso que más cuesta
incorporar. Su principal objetivo es lograr un autocontrol sobre la comida.
