CONSEJOS PARA CUANDO ATACA EL CALOR

Ejercitarte en el calor es algunas veces bochornoso. Cuando el clima es caliente y húmedo, tu sangre no puede alcanzar a los músculos y sacarle buen provecho a un ejercicio. Algunos investigadores británicos encontraron que puedes prevenir esto con el simple hecho de refrescarte antes de comenzar la rutina de ejercicio. Ellos mantuvieron sentados a varios atletas en baños de hielo antes de ejercitarse. Por consiguiente, ninguno de ellos decreció en la practica su rutina de ejercicio. ¿Pero y los baños de hielo? Chris Carmichael, entrenador profesional de ciclismo, nos dio una mejor idea. Toma una mochila pequeña de viaje de esas que se colocan sobre tu espalda conocida como CamelBak, la cual tiene adaptada una botella que llenas con agua. Congela el agua durante toda la noche y consumela durante los diez minutos de calentamiento. (Si no tienes una de esas bolsas, toma una botella regular de agua (congelada) y ponla dentro de una mochila común.) Esto puede hacer que la sangre comience a circular por debajo de la piel y que posteriormente llegue a los músculos. Cuando hayas terminado, el agua puede estar lo suficientemente lista para beber.