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| Musculos Vastos |
PODER INFERIOR
Si tus piernas están suplicando un poco musculo, necesitaras concentrarte en ellas para que dejen de hacerlo. Recuerda, ¿Cuantas veces has visto hombres con poderosas extremidades superiores, pero con unas pobres extremidades inferiores? Lo primero que tienes que hacer es trabajar el musculo medial vasto, el cual se encarga de fortalecer la pierna cuando se encuentra a la mitad de su capacidad de fuerza. Esto permite que todas las piezas que circundan la rodilla se estabilicen. Haz crecer este musculo para protegerte no solo de lesiones, sino también de las miradas de aquellas personas que gozan analizando a un hombre de pies a cabeza.
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| Vasto en el Gimnasion |
TRABAJANDO EN EL GIMNASIO
Baja las piernas cerca de un cuarto de camino de regreso a la posición con la que comenzaste, posteriormente extiende de nuevo y mantén este movimiento durante un segundo. Esto es solo una repetición. Haz de 1 a 3 series de 15 a 20 repeticiones.A
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| Vasto en Casa |
TRABAJANDO EN LA CASA
Cuando tu pierna izquierda este agotada, repite con la derecha. Cuando puedas hacer mas de 20 repeticiones con ambas piernas, toma una pesas ligeras en cada mano y continua.
