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| comer fuera de casa |
BUENA NUTRICIÓN
El comer fuera de casa se consideraba un lujo o algo elegante, hoy en día, para la mayoría de nosotros, comer fuera de casa es parte de nuestro estilo de vida. Durante la semana a causa del poco tiempo y por comodidad, pero no falta que los fines de semana también salgamos con los amigos o con la familia.
El primer paso para comer sanamente y rico es que la comida se adapte a nosotros y no nosotros a la comida. ¿Parece complicado? Es mucho mas fácil de lo que parece.
Te mostrare algunas de las peticiones que seria recomendable que siguieras cuando vas a un restaurante:
- Leche descremada para tu café en lugar de crema.
- Que los aderezos de ensaladas siempre los coloquen a un lado para que seas tu quien decida la cantidad que quieres agregar.
- Pan integral; recuerda que la fibra del trigo integral ocasionara que te sientas un poco mas satisfecho, lo que proporcionara que comas menos.
- Cuando vayas a restaurantes donde las porciones son muy vastas, siempre pide un plato adicional y comparte con alguna de las personas que te acompañe.
- Cuando comas pollo, trata de quitarle siempre la piel. De igual manera si pides carne, quilate siempre la grasa.
- Cuando ordenes algún platillo que traiga como guarnición papas a la francesa, cámbialas por papas al horno, ensalada o arroz.
- Evita ponerle mantequilla al pan.
- Escoge siempre aderezos de ensalada basados en limón o vinagre, evita los aderezos tipo mil islas, Cesar, Roquefort.
- Cuando algún platillo lo sirvan con verduras, pídelas solo al vapor, sin mantequilla.
- Pide la comida de otro modo que no sea frito.
- Si el restaurante no esta dispuesto a complacer tus sugerencias, no regreses.
